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短期間で体重を減らすことができる場合は、脂肪ではなく水分を失っている可能性が高くなります。総体重は、体液を含む、体に固有の体重のすべての要素で構成されます。体液の蓄積により太りすぎになることがあります。これは水分量とも呼ばれます。この水の重量の原因は何ですか、そしてそれは危険ですか？

水分量は、体液が体の組織に吸収されて腫れを引き起こす状態です。体液は処理されて腎臓から排泄されますが、代わりに体に保持されます。その結果、体液は尿の形で出てくるのではなく、臓器と皮膚の間に蓄えられます。

この状態は不快感を引き起こす可能性がありますが、通常は一時的なものです。この状態を経験した場合、それはあなたが実際の体重増加を経験していることを意味するものではありません。からの報告 health.com、これが体内の水分蓄積の原因であり、それを克服する方法です！

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塩と炭水化物

水分量の一般的な原因の1つは、毎日の食事に含まれる塩分が多すぎることです。ナトリウムは体液に結合し、体内に保持します。毎日の食事のナトリウム含有量が高いほど、水分の蓄積が多くなります。

炭水化物はまた、特に炭水化物をまったく食べていない期間の後にたくさんの炭水化物を食べる場合、体内に水分の蓄積を引き起こす可能性があります。体は炭水化物を直接使用しませんが、最初にグリコーゲンの形でそれらを保存します。一方、グリコーゲンは水分を吸収します。したがって、より多くのグリコーゲンが貯蔵されるほど、より多くの水分が体内に貯蔵されます。

月経

多くの女性は、ホルモンの変化により、生理が始まる約1週間前に水分がたまります。この水分の蓄積は、月経の初日に増加し、その後再び治まります。

妊娠

妊娠は、特に出産の時期に近い場合、水分の蓄積により体重が増える可能性があります。腫れは、手、足、または足首に発生する可能性があります。この状態は、ホルモンと胎児の発育が血管を圧迫することによって引き起こされます。

あなたが経験している問題が腫れであるならば、それは通常正常です。ただし、痛みを伴う腫れを経験した場合は、血栓（特に腫れが片足だけにある場合）または血圧の上昇が原因である可能性があります。このような場合は、すぐに医師にご相談ください。

ホルモン避妊薬

ホルモン避妊薬の摂取も水分量を引き起こす可能性があります。原因は、経口避妊薬のエストロゲンとプロゲスチンのレベルです。しかし、通常、ホルモン避妊薬による水分の蓄積は、急激な体重増加を引き起こさず、一時的なものにすぎません。

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コルチゾール

コルチゾールはストレスホルモンとしても知られています。このホルモンは、安定した血糖値を維持し、新陳代謝のバランスを取り、炎症を軽減し、さらには記憶を形成する機能を持っています。コルチゾールレベルの上昇による体液貯留または体液貯留は一般的な状態ではありませんが、存在します。

長い旅行で長すぎる座っている

飛行機の中で長旅をしているときや旅行中など、長時間座っていると、水分がたまる可能性があります。この状態により、筋肉が収縮し、これらの領域での水分の蓄積に応じて足とふくらはぎが腫れます。

薬物消費

一部の薬は水分の蓄積を引き起こす可能性があります。問題の薬は、高血圧薬、コルチコステロイド、および非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）です。一部の糖尿病治療薬は、水分の蓄積を引き起こす可能性もあります。

弱い循環システム

循環器系は年齢とともに弱くなります。心不全などの深刻な健康状態が原因で、循環器系が低下することもあります。循環器系の弱体化により、心臓に向かって上向きに血液を流し続ける脚の静脈の弁も弱まり、下半身に血液がたまります。これにより、液体が蓄積します。

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上記のように、水分の蓄積または水の重量による体重増加は一般的な状態です。この状態を防ぐために、塩辛い食べ物の消費を減らし、たくさんの水を飲み、定期的に運動し、そしてたくさんの水を含む食べ物を消費してください。慢性疾患があり、水分の蓄積を引き起こす薬を服用しなければならない場合は、解決策を見つけるためにもう一度医師に相談してください。 （UH / AY）