妊娠を早めるためのヒント|私は健康です

すべての夫婦は子供が欲しいです。新婚夫婦にとって、子供たちの存在は彼らが最も楽しみにしているものです。しかし、米国の疾病管理予防センター（CDC）によると、最初の1年で妊娠しようとしている女性は少なくありません。

出産するカップルの場合、結婚1年目の妊娠の可能性は次のとおりです。

妊娠の30％は最初の月に発生します。
妊娠の75％は6か月後に発生します。
妊娠の90％は1年後に発生します。
妊娠の95％は結婚2年目に発生します。

はい、セックスをすることは受胎の重要な部分ですが、それだけではありません。カップルが不妊症を想像したり、経験したりするのを困難にするいくつかの条件があります。それらの1つは年齢です：

35歳未満の人では、避妊なしで1年間の定期的な性交の後に妊娠がない場合、不妊症が宣言されます。
35歳以上の人では、避妊なしで6か月間セックスした後、妊娠がない場合、不妊症が宣言されます。

出産する障害は、女性だけでなく男性、またはその両方の異常によって引き起こされます。ですから、夫は子供を家族に入れる上でも重要な役割を果たしています。夫婦が妊娠を計画するには、健康な体調が必要です。

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結婚後すぐに妊娠するためのヒント

妊娠を迅速に実現できるように、新婚カップルがすぐに妊娠するためのヒントがいくつかあります。

1.健康的な食事をする

繊維、葉酸、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質を多く含む健康的で定期的な食事は、全体的な健康だけでなく、生殖の健康にも役立ちます。

早く妊娠したいカップルは、果物、野菜、全粒穀物、卵、魚などのより健康的な食品を毎日の食事で食べる必要があります。さらに、高コレステロールを含む加工されたファーストフードは避けてください。

で言及 Journal of Clinical Endocrinology＆Metabolism パートナーまたは高コレステロールの1人のパートナーは想像するのが難しいだろうと結論付けました。

2.喫煙をやめる

健康に良くないだけでなく、喫煙は出産にも悪影響を及ぼします。によると 英国医師会喫煙する女性は、喫煙しない女性よりも妊娠する可能性が40％低くなります。喫煙はまた、男性の精子数を減らし、その質にも影響を及ぼし、それによって不妊症を引き起こす可能性があります。

3.飲酒をやめる

アルコールの消費は、出産の可能性を減らすことが知られています。ですから、妊娠しようとするときは、減らすか、まったく飲まないでください。女性では、大量のアルコールを摂取すると排卵障害のリスクが高まります。妊娠を計画している場合は、アルコールを避け、まったく飲酒しないことを検討してください。

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4.カフェインを制限する

朝のリラックスには確かに一杯のコーヒーが必要です。ただし、妊娠を試みている間はそれを減らすことをお勧めします。なぜなら、コーヒーに含まれるカフェインが出産に影響を与える可能性があることがわかったからです。 1997年の研究では、毎日500ミリグラム（mg）以上のカフェインを摂取した女性は妊娠に時間がかかることが示されました。

5.運動ルーチン

運動はフィットネスに有益であることが知られており、出産するのに大きな役割を果たします。毎日少なくとも30分間運動し、軽い強度で行うことをお勧めします。のような有酸素運動 ジョギング またはランニングは、男性の精子と女性の生殖ホルモンの量と質を高めるために行うことができます。

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