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ヘルシーギャングは確かに真性糖尿病にとって見知らぬ人ではありません。この病気はしばしば糖尿病または糖尿病と呼ばれます。なぜそれと呼ばれるのですか？原因は甘いものを食べることが多いというのは本当ですか？糖尿病は治りますか？一つずつ話し合いましょう。

米国糖尿病学会（ADA）によると、真性糖尿病は、インスリン分泌、インスリン作用、またはその両方の異常が原因で発生する高血糖（高血糖）を特徴とする代謝性疾患のグループです。

インスリンは膵臓から放出されるホルモンで、正常な血糖値を維持する役割を果たします。インスリン自体が血液から組織に糖を入れる働きをするので、体はエネルギーを生み出すことができます。

2011年のPERKENI（インドネシア内分泌学会）の診断基準によると、空腹時血糖値が126mg / dL以上で、200mg / dL以上を食べてから2時間後に糖尿病になると言われています。

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血糖値は人によって毎日異なります。血糖値は、食事をすると増加し、2時間以内に正常に戻ります。通常の状況では、消費された食品からの砂糖の約50％が二酸化炭素と水に完全に代謝され、10％がグリコーゲンに、20〜40％が脂肪に変換されます。

糖尿病患者では、インスリン分泌、インスリン作用、またはその両方に異常があり、その結果、血中の糖が体の組織に入ることができず、血液循環に残り、血糖値が高くなります。

高血糖の状態では、腎臓は血液中の一定量のブドウ糖（糖）をろ過して吸収することができません。血液中のブドウ糖濃度が十分に高い場合、腎臓はろ過されたすべてのブドウ糖を再吸収することはできません。最後に、ブドウ糖は尿中に排泄されます（糖尿）。そのため、真性糖尿病は糖尿病としても知られています。

糖尿病の種類

1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠糖尿病など、糖尿病にはいくつかの分類があります。 1型糖尿病は、インスリンを産生する細胞の損傷によって発生する糖尿病です。通常、これは遺伝性疾患によって引き起こされます。

2型糖尿病は、インスリン感受性の低下と相対的なインスリン欠乏によって引き起こされる糖尿病です。妊娠糖尿病は、妊娠中に血糖値が制御されていない場合に発生します。最も一般的で予防可能な糖尿病は2型糖尿病です。

前に説明したように、2型糖尿病は、インスリンに対する感受性の低下（インスリン抵抗性）またはインスリン産生量の低下が原因で発生します。インスリン抵抗性は、インスリンが体の組織に糖を入れる能力の低下です。

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最初は、膵臓はインスリン抵抗性を補うためにはるかに多くの量のインスリンを生成することができます。しかし、それが続くと、膵臓は倦怠感を経験するため、生成されたインスリンはインスリンの必要性の増加に追いつくことができません。

糖尿病のリスクがあるのは誰ですか？

以下は、糖尿病を発症するリスクが高い人々のグループです。

• 糖尿病の家族歴がある。
• 太りすぎです。
• 45歳以上（現在、それより若い患者がいますが）。
• 高血圧、すなわち血圧が140 / 90mmHgを超える。
• 4kg以上の赤ちゃんを出産した経歴。
• 脂質異常症、すなわちHDLコレステロールが35 mg / dL未満、またはトリグリセリドが250 mg / dLを超える。
• 運動不足。
• 不健康な食事（食物繊維の不足、エネルギー摂取量、過剰な脂肪）。

糖尿病は治癒することはできませんが、血糖値が正常範囲内にとどまるように制御することはできます。秘訣は、ダイエットや運動などの健康的なライフスタイルを実現することです。推奨される運動は、少なくとも週に3〜4回、それぞれ30分です。

糖尿病患者のための適切な食事療法

全体として、糖尿病患者には実際には食事制限はありません。しかし、それは各患者の状態に依存します。この記事では、食事のガイドラインの概要のみを説明しますが、Healthy Gangは、栄養士または栄養士に栄養士に相談することをお勧めします。

糖尿病患者の食事療法の原則は3Jです：正しいタイプ、正しい量、そして正しい時間。正しいタイプが意味するのは、炭水化物の食物源と脂肪の源の正しい選択です。玄米、全粒穀物、オートミールなど、繊維質の多い複雑な炭水化物の供給源を選択してください。

ピーナッツ、カシューナッツ、オリーブオイル、コーン油などの不飽和脂肪の食料源を優先します。肉、全脂肪乳製品などのトランス脂肪と飽和脂肪の食物源を避けてください（フルクリーム）、クリーム、チーズおよびその誘導体。単糖（砂糖、蜂蜜、パームシュガーなど）を数量限定の代替甘味料に置き換えます。

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適切な量​​とは、適切な種類の食品に加えて、必要に応じて適切な量で消費されることを意味します。野菜や果物に含まれる食物繊維の摂取量を増やします。食物繊維の摂取は1日あたり25グラムで継続されます。血圧が正常な糖尿病患者は、健康な人と同じように食塩の形でナトリウムを摂取することができます。これは3,000mg /日です。

糖尿病患者は、時間通りである第3の原則に従って、食事時間にも注意を払う必要があります。糖尿病患者は、より頻繁な食事と少量の定期的な食事をとる必要があります。低血糖（低血糖）を防ぐために、糖尿病の患者は1日5〜6回（主食3回と野菜や果物の形で軽食3回）食べることをお勧めします。

あなたやあなたに最も近い人が糖尿病を患っている場合、これらは注意を払うべきいくつかの事柄です。重要なのは、健康的な生活を送り、毎日の食物摂取を維持することです。あなたの精神を維持し、糖尿病があなたの活動を妨げないようにしてください、OK！